La colère

C’est compréhensible de se mettre en colère ou être très "énervé" quand les choses ne vont dans le sens de notre désir ou lorsque nous ressentons l'autre comme "une agression" pour notre épanouissement. Mais il y a des personnes qui se mettent en colère facilement, elles réagissent. On entend dire parfois «ça m'énerve d'avance », phrase qui va conditionner le déroulement de la situation à venir. Elle crée une négativité émotionnelle, une anxiété dont nous aurons du mal à nous défaire et induire une colère qui va nous empêcher d’être constructif. En fait, ce n’est pas l’autre qui nous met en colère, mais il a réveillé la colère qui est déjà en nous.

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La première étape est l’honnêteté vis-à-vis de soi-même. La colère vient bien de soi car personne n'a la même réaction face à une situation. L’extérieur n’est donc pas l’élément déclencheur. Quand nous sommes emportés par la colère, nous devenons cette colère. Se laisser emporter par la colère, c’est comme si nous nous laissions emporter par une vague déferlante… voyez ou ressentez l’image...  Par contre, ressentir une colère, c’est avoir conscience de la vague, la discerner, l’éprouver, la connaître pour surfer dessus. Nous ne sommes plus fixés sur l’objet de la colère mais bien sur nos ressentis corporels et l’apaisement qui en découle.

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Revenir à soi est le mouvement auquel invite la pleine conscience. Ne pas se bagarrer avec cette colère mais l’accepter. L'acceptation, c’est reconnaître les choses pour ce qu’elles sont : "Je ressens ou j’éprouve de la colère". Se laisser traverser par ce que nous ressentons et se familiariser à son processus émotionnel pour que cette colère ait finalement moins de poids. Nous allons réaliser ainsi que nos émotions ne sont pas aussi violentes qu’elles en ont l’air.

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Vous êtes souvent en colère ou "énervé", je suis disponible pour vous accompagner en psychothérapie :

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Mireille Prat psychologue

Saint-Cyr-Sur-Mer 06 70 26 98 91